En el artículo de esta semana veremos algunas claves y recomendaciones para ser un auténtico realfooder fuera de casa y comer de manera saludable.

Mª José Aguaded (@mariajoseaguaded)

Llegando el fin de semana, los encuentros con los amigos y las comidas familiares. ¿Es posible tener una vida social activa sin tener que renunciar a la alimentación saludable? 🤔

¡Claro que sí! Con estos consejos y un poco de voluntad, podrás pasarlo bien sin remordimientos.

☝Si tienes la oportunidad, toma la iniciativa y propón ir a establecimientos con una carta que ofrezca platos saludables. Siempre habrá sitios que sean aptos tanto para ti realfooder como para tus amigos/as que aún vivan en Matrix.

☝Si no conoces el lugar al que vais a ir, puedes revisar la carta con antelación (busca el menú en la página web del restaurante).

☝Intenta comer comida real durante el resto del día, y no llegar con más hambre de lo normal al establecimiento. O acabarás comiéndote el pan mientras esperas a que llegue la comida 😅

☝Opta por platos que combinen ingredientes saludables, y, por supuesto, que te gusten. Un consejo es elegir aquellos que incluyan verduras, y evitar las salsas o los alimentos fritos. Sé previsor/a y pregunta si la carne o el pescado viene acompañado de patatas fritas (si es así, puedes pedir que las cambien por patatas cocidas o verduras 🍅).

☝Come despacio y aprovecha para conversar con el resto de comensales. ¡Disfruta de la comida y de la compañía! 💫

☝Si aún tienes hambre y quieres postre, lo mejor es fruta fresca, infusiones, té o café. Si te mueres de ganas por comer el flan o la tarta de limón, compártelo con otros comensales 🍰

☝No te sientas culpable si decides comer algo insano. Si tus hábitos del día a día son saludables, una sola comida que no lo sea no supone el fin del mundo 😇

☝Para beber, la mejor opción es agua, normal o con gas (con rodajas de limón queda 🔝). Evita las bebidas azucaradas y/o alcohólicas.

☝ Escucha a tu cuerpo. La sensación de saciedad es la señal para parar de comer.

🎉👥🎉Para alcanzar un buen estado de salud, una buena vida social es prácticamente igual de importante que la alimentación saludable o el ejercicio físico.

No sacrifiques alguno de los componentes para conseguir el otro ¡combínalos!

Fuente: www.realfooding.com – https://realfooding.com/articulo/comer-saludable-fuera-casa/